By oncommandlab.it 
Ngoài chế độ ăn và tập luyện, các thói quen sống hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương. Hạn chế rượu bia và không hút thuốc là cách quan trọng để bảo vệ cấu trúc xương. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên xương và khớp, đồng thời phòng ngừa các vấn đề về cột sống và hông.
Kiểm soát căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng vì stress kéo dài có thể làm giảm mật độ xương. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể phục hồi và duy trì khả năng hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu loãng xương hoặc thiếu hụt vitamin D.
Xây dựng lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn giàu dưỡng chất và vận động đều đặn, giúp duy trì xương chắc khỏe lâu dài. Đây là phương pháp an toàn và tự nhiên, không phụ thuộc vào thuốc hay các biện pháp y tế can thiệp. Người duy trì thói quen này sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai, ít chấn thương và tận hưởng cuộc sống năng động hơn.